Apres la naissance du bébé, les sautes d'humeur sont la chose la plus courante.
Vous connaissez le "baby blues", oui, c'est la forme la moins grave de dépression post-partum. Il est donc très important de ne jamais négliger les changements corporels que vous ressentez. Après l'événement agréable que représente la naissance d'un nouveau bébé dans la famille, de nombreuses femmes luttent contre la dépression et souvent n'en parlent pas. Mais elles ne sont pas conscientes que parler à quelqu'un de ces émotions, défis et changements est la meilleure façon de faire face au "baby blues". Dans cet article, nous aborderons les causes, les symptômes et le traitement du baby blues.
Combien de femmes vivent le "baby blues" ?
Environ 70 à 80 % des nouvelles mères éprouvent des sautes d'humeur ou des sentiments négatifs.
Quels sont les symptômes du "baby blues" et quand survient-il ?
Les symptômes du "baby blues" apparaissent souvent dans les quatre à cinq jours qui suivent la naissance du bébé ; quelle que soit la façon dont le bébé est né, le baby blues peut être observé plus tôt.
Les symptômes du "baby blues" sont les suivants :
- Pleurer sans raison apparente
- Fatigue
- Impatience
- Irritabilité
- Anxiété
- Insomnie (même lorsque le bébé dort)
- Tristesse
- Changements d'humeur
- L'agitation
- Une faible concentration
- Perte d'énergie
- Colère et irritabilité intenses
- Désespoir
- L'agitation
- Pensées de nuire à votre bébé ou à vous-même
- Pensées récurrentes de suicide ou de mort
- Sentiments de culpabilité, d'inutilité, d'inadéquation et de honte
Les causes du "baby blues"
La cause principale du "baby blues" n'est pas encore connue. Il pourrait être lié aux changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse après la naissance d'un bébé. En outre, ces changements hormonaux peuvent créer des modifications chimiques dans le cerveau qui développent une dépression. De plus, l'anxiété, la perturbation de la "normale" et les sensations de l'accouchement lui-même peuvent vous aider à vous sentir comme une nouvelle mère.
Combien de temps durent les symptômes du "baby blues" ?
Habituellement, les symptômes du "baby blues" persistent pendant quelques minutes à quelques heures tous les jours. Puis, progressivement, les symptômes du "baby blues" s'atténuent et disparaissent dans les quatorze jours suivant l'accouchement.
Comment une nouvelle mère peut-elle prendre soin d'elle ?
Prendre soin d'elle est le meilleur moyen de réduire les symptômes du "baby blues". Si vous ressentez différents changements dans votre humeur, il se peut que ce soit le "baby blues". Vous pouvez donc vous en débarrasser dès le début en prenant soin de vous de différentes manières :
- Exprimez vos sentiments à quelqu'un en qui vous avez confiance.
- Mangez des aliments bien équilibrés. La nouvelle mère ne peut pas manger correctement, et la quantité de glucides peut provoquer des sautes d'humeur.
- Gardez le contrôle de tous vos sentiments et pensées.
- Sortez de l'enfermement des couches, de l'alimentation et des crachats et profitez un moment de l'air frais à l'extérieur. Parfois, profiter de l'air frais pendant quelques instants peut faire une grande différence.
- Essayez de faire des choses qui vous rendent heureux et profitez de l'excitation de votre nouveau-né. Aidez à préparer la nourriture, prenez soin des autres enfants et concentrez-vous sur le bonheur de votre enfant.
- Ne vous sentez pas complètement en bonne santé pendant les premières semaines. Donnez-vous le temps de récupérer après la naissance et essayez de vous adapter à votre nouveau travail, et gérez vos routines d'alimentation et de sommeil.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule dans vos sentiments dépressifs ; votre mari, les membres de votre famille et les autres personnes qui vous aiment sont toujours avec vous.
Si les symptômes du "baby blues" durent plus longtemps, jusqu'à 14 jours après l'accouchement, cela peut être dangereux pour la dépression post-partum.
Il est donc très important d'être honnête avec votre mari, votre famille et toutes les personnes qui prennent soin de votre santé. Ne les blessez pas avec vos sentiments dépressifs.
Les facteurs de risque du baby blues
Toute nouvelle maman peut avoir le baby blues, et il se développe surtout après l'accouchement, donc votre risque augmente si :
- Si vous avez des antécédents de dépression, soit à d'autres moments, soit pendant la grossesse
- Vous avez des problèmes financiers
- Vous souffrez d'une autre maladie
- Vous souffrez d'un trouble bipolaire
- Lors d'une grossesse précédente, vous avez fait une dépression post-partum
- Certains membres de votre famille souffrent de dépression ou d'un autre trouble
- Vous avez un mauvais passé, comme le chômage, la maladie ou des complications de grossesse
- Votre bébé a des problèmes de santé
- Vous avez des difficultés à allaiter
- Vous avez des naissances multiples ou des jumeaux, des triplés
- Vous êtes confronté à des problèmes dans votre relation avec votre conjoint ou d'autres personnes importantes
- Vous avez un système de soutien faible
- Vous ne vouliez pas tomber enceinte à ce moment-là.
Comment prévenir le baby blues ?
Des études révèlent que la prise d'oméga-3 destin, de DHA et d'EPA pendant la période prénatale peut réduire le risque d'un bébé prématuré ainsi que le risque de Baby blues et l'élément élevé de dépression post-partum chez les nouvelles mères.
En outre, des études indiquent que le diabète de type 1 chez les enfants peut être bénéfique pour leur consommation maternelle.
Si vous avez déjà souffert de dépression, parlez-en à votre médecin avant de planifier une grossesse.
Pendant la grossesse : Pour examiner les symptômes du baby blues, votre médecin peut vous examiner de près. Parfois, les médecins vous demandent de remplir un questionnaire sur le baby blues pendant la grossesse et après l'accouchement. Cependant, dans d'autres cas, les symptômes du baby blues s'atténuent progressivement avec le soutien des amoureux et de la famille. Et parfois, les médecins suggèrent des antidépresseurs même pendant la grossesse.
Après l'accouchement : votre médecin peut vous demander de faire un bilan de votre baby blues. Si le médecin examine les symptômes du baby blues plus tôt, le traitement commence alors et le patient se rétablit rapidement.
