L'hypnose pendant la grossesse et pour l’accouchement

Bien loin de l'hypnose de spectacle, savez-vous que l'hypnose est un excellent moyen de gérer la douleur avec peu d’effets secondaires et une récupération plus rapide, à tel point que de plus en plus de médecins et particulièrement de médecins anesthésistes se forment aux techniques d'hypnose ? En France et partout dans le monde, un nombre croissant d’hôpitaux pratique des interventions chirurgicales sous hypnose et son utilisation dans le cadre de la grossesse et de l’accouchement se développe de façon exponentielle.
Par ailleurs, l'hypnose est très utilisée, avec d'excellents résultats pour traiter de nombreuses pathologies comme les addictions, le syndrome de choc post-traumatique, la dépression, les troubles anxieux, du sommeil ou encore de l'alimentation.
L’hypnose est une méthode douce de médecine naturelle et elle comporte de nombreux avantages. Elle n'a aucune contre-indication pendant la grossesse et elle peut être pratiquée seule ou en complément d'une méthode de préparation à l’accouchement plus classique. Il est cependant utile de rappeler que l'hypnose ne peut en aucun cas se substituer à votre suivi médical.
Déjà utilisée dans plus de 45 pays, l'hypnose prénatale peut vous aider tout au long de votre grossesse de multiples façons et nous allons voir comment dans cet article.

Qu'est-ce que l'hypnose prénatale ?

L’hypnose est une technique thérapeutique utilisant la relaxation et la suggestion pour créer un état de conscience modifiée, différent à la fois du sommeil et de l'éveil. Le sujet est alors moins conscient du monde extérieur, mais plus ouvert aux suggestions positives (les siennes dans le cas de l’auto-hypnose ou celles du praticien). Ces suggestions visent à modifier des schémas de pensée négatifs. L'hypnose a des résultats rapides car elle se concentre sur les objectifs et les résultats visés en faisant appel à l’inconscient et non à notre esprit rationnel. L’hypnose prénatale est un ensemble de techniques visant à accompagner les futures mamans pendant leur grossesse et pour leur accouchement, en utilisant des outils divers comme la visualisation, la relaxation et des techniques de respiration. Il existe de nombreuses méthodes, mais nous pouvons citer par exemple l’hypno natal de Lise Bartoli ou l’hypnonaissance, développée par Marie Mongan il y a plus de 40 ans et très utilisée partout dans le monde.

En quoi l’hypnose peut vous aider pendant votre grossesse ?

Le recours à l’hypnose pendant la grossesse se fait le plus souvent dans le cadre de la préparation à l'accouchement visant à améliorer la gestion de la douleur. L’hypnose peut s’envisager seule, ou en complément de la péridurale si vous le souhaitez. Être en mesure de favoriser un état de relaxation et de détente permet de favoriser la production d'ocytocine et d'endorphines naturelles, hormones qui facilitent le travail et diminuent la douleur. Selon les situations, il est possible d'envisager le recours au praticien au moment de l'accouchement pour aider la future maman à entrer en hypnose, ou bien, la patiente conduit elle-même les techniques d'auto-hypnose apprises tout au long de son suivi. Une méta-étude réalisée en 2012 par K. MADDEN "hypnosis for pain management during labour and childbirth" (cochane Pregnancy and childbirth group) réalisée à partir des résultats de sept études menées sur l'utilisation de l'hypnose en salle d'accouchement, a montré des résultats très concrets. L’hypnose permet une nette réduction du ressenti de l'intensité de la douleur, une diminution de 20 % du recours à des médicaments antalgiques, une durée d'accouchement plus courte et une diminution du temps d'hospitalisation nécessaire après la naissance. Le recours à l’hypnose durant la grossesse semble également être un facteur de diminution des risques de dépression post-partum.

L’hypnose est très indiquée comme outil de gestion du stress. Elle peut aider à soulager les angoisses, qu’il s’agisse de la peur d'un premier accouchement ou lorsqu'un accouchement précédent a été difficile.

L’hypnose peut également vous aider à mieux vivre votre grossesse en vous apportant des solutions et des techniques pour apaiser un certain nombre de maux. Les méthodes d’hypnose peuvent en effet vous aider à maîtriser votre prise de poids, à agir sur les douleurs de dos ou encore vous aider à lutter contre les insomnies. Mais elles vous aideront également à prendre confiance en vous, en votre corps et à appréhender l’accouchement de façon beaucoup plus sereine.

Et les bénéfices pour le bébé ? L’hypnose semble favoriser la création du lien avec le bébé. Par ailleurs, tout au long de votre grossesse, votre bébé est directement connecté à vos émotions, qu’il s’agisse de stress ou d’émotions positives. Prendre soin de vous, c’est prendre soin de votre bébé.

Comment trouver un praticien hypnothérapeute ?

Au préalable, il est important de préciser qu’aucun praticien, aussi compétent soit-il, ne pourra vous faire entrer en état d’hypnose si vous ne le voulez pas, ni vous contraindre à des actions contre votre volonté.
Dans le cadre de votre grossesse, il peut être intéressant de s’adresser à un praticien médical formé à l'hypnose : médecin, sage femme ou infirmier. Par ailleurs, en consultant une sage-femme ayant une formation d'hypnose, il est possible de bénéficier de ce suivi dans le cadre des séances de préparation à l’accouchement remboursées par la sécurité sociale.
Vous avez également la possibilité de consulter un hypnothérapeute spécialisé. N’hésitez pas dans ce cas, à vérifier le sérieux de sa formation, mais également de ses compétences dans le domaine qui vous intéresse sur le site du syndicat national des hypnothérapeutes.

Comment se déroule une séance ?

Le suivi commence par un premier entretien visant à comprendre vos besoins et vos attentes, le praticien vous expliquera ce qu'il est possible ou non de mettre en place. Selon les pratiques, la séance peut comporter, en plus du temps durant lequel l’hypnothérapeute vous met sous hypnose, des conseils pour vous aider à acquérir des techniques vous permettant d'entrer en auto-hypnose. Dans le cadre de l'hypnose prénatale, les séances avec le praticien sont généralement complétées par des enregistrements à écouter à la maison régulièrement. En effet, l’hypnose n'est pas une méthode magique. Elle demande un peu de régularité pour être pleinement efficace.
La première séance est plus longue, les séances suivantes durent généralement de 30 minutes à une heure. Le nombre de séances nécessaires est variable, mais dans le cadre de la grossesse, cela peut aller de cinq jusqu’à une dizaine.
Tout au long de votre suivi, la place du papa est essentielle. Il pourra ainsi vous aider le jour J à retrouver les techniques, les gestes et les outils appris pour vous permettre de vous créer un espace calme et serein tout au long de l'accouchement.

pour aller plus loin, quelques ressources sur le sujet :
- "vivre ma grossesse avec l'hypnose" de Jean Daniel HENRY, sage femme et hypnotherapeute
- "Hypnonaissance, la méthode Mongan" par Marie Mongan